Привет, моя целеустремленная умняша!
Ты готова изменить себя и я могу тебе в этом помочь!
Ты готова изменить себя и я могу тебе в этом помочь!
СТРОЙНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Привет, моя целеустремленная умняша!
Ты готова изменить себя и я могу тебе в этом помочь!
Ты готова изменить себя и я могу тебе в этом помочь!
СТРОЙНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Получить план действий с сопровождением, подходящий именно тебе
Кайфовать от результата и процесса
Избавиться от проблемных зон и целлюлита
Повысить качество своей жизни
Жить стройной жизнью без чувства вины за каждую "шоколадку"
Работать по гибкой системе, которую можно подстраивать под себя
Сделать тело и понимать как поддерживать его спокойно без откатов
Мы подходим друг другу если ты хочешь:
(здоровье, физические возможности и уровень энергии)
КТО Я?
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Меня зовут Маша. И когда-то я просто пошла в зал, чтобы стать "фитоняшкой".
Я не из тех девчонок, которые генетически имеют стройное и красивое тело.
Я не из тех девчонок, которые генетически имеют стройное и красивое тело.
Я тренер с более 10-летним стажем работы в фитнесе. Начала тренировать в 2014г
Прошла путь от рядового персонального тренера (то есть у меня есть опыт работы с живыми людьми "руками" ), до фитнес-директора (не боюсь ответственности) и с 2020 года полностью перешла в онлайн, чтобы помочь как можно большему количеству девчат.
Училась в фитнес-школе RKS, где нам дали навыки работы с людьми имеющими различные патологии. Помимо тренеров, лекции вели врачи миологи, неврологи, диетологи, спортивные врачи, массажисты, флебологи - все кто каким-либо образом связаны с телом.
Много лет посвятила самообразованию: посещала различные лекции,семинары, мастер-классы, курсы от узконаправленных специалистов как по тренировкам и питанию, так и по психологии. Учусь постоянно по сей день
Успешно проходила тренерские аттестации, а в последствии составляла эти экзамены сама для тренеров
Моими подопечными были люди после тяжелых травм (переломов, парализации), а также те у кого есть рядовые проблемы ( это про тех, кто "сломала ногу год назад, а сейчас ягодицы работают по разному"), а также обычные девушки, которые хотят здоровое и стройное тело.
Прошла путь от рядового персонального тренера (то есть у меня есть опыт работы с живыми людьми "руками" ), до фитнес-директора (не боюсь ответственности) и с 2020 года полностью перешла в онлайн, чтобы помочь как можно большему количеству девчат.
Училась в фитнес-школе RKS, где нам дали навыки работы с людьми имеющими различные патологии. Помимо тренеров, лекции вели врачи миологи, неврологи, диетологи, спортивные врачи, массажисты, флебологи - все кто каким-либо образом связаны с телом.
Много лет посвятила самообразованию: посещала различные лекции,семинары, мастер-классы, курсы от узконаправленных специалистов как по тренировкам и питанию, так и по психологии. Учусь постоянно по сей день
Успешно проходила тренерские аттестации, а в последствии составляла эти экзамены сама для тренеров
Моими подопечными были люди после тяжелых травм (переломов, парализации), а также те у кого есть рядовые проблемы ( это про тех, кто "сломала ногу год назад, а сейчас ягодицы работают по разному"), а также обычные девушки, которые хотят здоровое и стройное тело.
До фитнеса 60 кг
После 45кг
Кто я?
Я его построила сама.
Как мы будем это делать?
Изучу твою ситуацию, чтобы выстроить план, в котором совпадут твои "хочу - могу - делаю"
Разберем питание (я дам теорию под твои цели, и далее мы будем все это внедрять в жизнь, оставив в рационе твои любимые продукты)
Разберем безопасную и эффективную технику выполнения упражнений, чтобы ты выполняла все правильно и чувствовала нужные мышцы
Составлю эффективные тренировки под твои возможности, чтобы ты ТОЧНО смогла их выполнить
Буду поддерживать тебя инструментами и лайфхаками во всех непредвиденных ситуациях, выбивающих тебя и режима
Как происходит работа:
Первую неделю (можно и быстрее) мы делаем подготовительную работу :
- Вопросы со сбором всей информации необходимой для работы (замеры, фото "до", цели от занятий, состояние здоровья, вопросы про образ жизни, чтобы подстроить режим под тебя)
- Обучение по питанию
- Обучение технике
- Тестовое задание по движению (узнать твои физ. возможности, координацию и компенсации)
Далее на основе тестового задания я составляю тренировки с прогрессией (усложнением):
- каждые 2 недели, если это похудение;
- 8-? недель (индивидуально) если это набор мышц;
(Каждое упражнения в видео-формате с объяснением техники)
С момента выполнения первой тренировки, начинаем отсчитывать месяц ведения (4 недели). Если заболеваешь - ведение приостанавливаем на срок до выздоровления.
- Вопросы со сбором всей информации необходимой для работы (замеры, фото "до", цели от занятий, состояние здоровья, вопросы про образ жизни, чтобы подстроить режим под тебя)
- Обучение по питанию
- Обучение технике
- Тестовое задание по движению (узнать твои физ. возможности, координацию и компенсации)
Далее на основе тестового задания я составляю тренировки с прогрессией (усложнением):
- каждые 2 недели, если это похудение;
- 8-? недель (индивидуально) если это набор мышц;
(Каждое упражнения в видео-формате с объяснением техники)
С момента выполнения первой тренировки, начинаем отсчитывать месяц ведения (4 недели). Если заболеваешь - ведение приостанавливаем на срок до выздоровления.
- Каждую тренировку нужно будет снимать по 1 подходу каждого упражнения и присылать мне, чтобы я могла корректировать технику
- Каждый день я буду собирать отчёт по питанию в конце дня (скрин из счётчика калорий). Буду прям сама напоминать.
- Каждый день есть возможность задавать мне вопросы (сколько угодно)
- Раз в неделю мы делаем замеры, чтобы отслеживать прогресс и корректировать стратегию под результаты.
+ Лекции и тренировки на темы:
- Техника упражнений
- Скорость выполнения упражнений
- Подбор рабочих весов
- Как меняется фигура
- Мобильность таза
- ЯГОДИЦЫ. Анатомия, функции, фишки
- Развитие связи мозг-мышцы
- Мотивация "Откуда берется? Как ее не терять? Как найти, если уже потерялась?"
- Срывы с режима
- Тренировки для осанки
- МФР
- Как избавиться от проблемных зон
- Как избавиться от целлюлита
- Как избавиться от отеков
- Кардио "повторяй за мной" дома
- Формулы примерного расчета скорости получения результата
15 000р./мес.
ЦЕНА
ИП Гаврилова Мария Витальевна
ИНН: 632409881558
ОГРНИП: 32463 27000 04038
e-mail: personal@gvrmaria.ru
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
ИНН: 632409881558
ОГРНИП: 32463 27000 04038
e-mail: personal@gvrmaria.ru
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности